Habitualmente me levanto a las 7 am.
Usualmente me levanto a las 7 am.
Normalmente me levanto a las 7 am.

En estos casos nos referimos a la mayoría de las veces. Pero podemos usar “siempre” también. Por ejemplo:
Siempre me levanto a las 7 am.
Este tipo de adverbios le dan vida a la conversación y hará que te escuches mucho mejor y natural.
Por ejemplo:
Me levanto a las 7 am sin falta.
Me levanto a las 7 am sin excepción.
Me levanto a las 7 am día tras día.

Si una rutina es menos frecuente y es una vez entre muchas, podemos decir:
Por ejemplo:
A veces me levanto a las 8 am.
De vez en cuando me levanto a las 8 am.
Ocasionalmente me levanto a las 8 am.

Podemos decir rara vez no solemos hacer algo, pero lo haces por única ocasión.
Por ejemplo:
Rara vez me levanto a las 8 am.

Rutinas comunes
Otras frases para usar para rutinas comunes en la mañana son:
♦Me quedé dormido: te quedaste en cama por accidente porque no escuchaste tu alarma.
Por ejemplo:
Me quedé dormida y no fui a trabajar.
♦Quedarse en cama: estás en cama de forma intencional.
Por ejemplo:
Generalmente me quedo en cama hasta las 11 am los sábados.

Uno de los errores comunes que escucho es con "desayunar" porque en inglés se dice "to have breakfast" y en español no "tenemos desayuno", en español "desayunamos".
Por ejemplo:
Nosotros desayunamos a las 9 am.
En español, tenemos un verbo para la hora del día.
♦Desayunar
♦Almorzar
♦Merendar
♦Cenar

También puedes usar los sustantivos para referirte a cada comida.
El desayuno
El almuerzo
La merienda
La cena
Por ejemplo:
¿Qué desayunas?
¿Qué quieres para el desayuno?
¿Qué quieres desayunar?
Recuerda que, en español, el orden cambia un poco.
♦Desayuné un grande pan
♦Desayuné un pan grande
♦
Desayuné una roja manzana ❌
♦
Desayuné una manzana roja
Con las bebidas, lo correcto es usar el verbo "tomar” o “beber".
♦Bebo café
♦Tomo jugo/zumo
También otra forma de ser más específicos es utilizando los verbos reflexivos. Sabemos que los verbos reflexivos son cuando tú haces algo por y para ti y vas a recibir el beneficio.
Por ejemplo:
Me cociné el desayuno.
Me preparé el café
Me compré un sandwich.

Podemos decir "arreglando" cuando queremos decir prepararnos, vestirnos, lavarnos dientes, etc.
Por ejemplo:
Estoy arreglándome para ir a trabajar.
Estoy alistándome para ir a trabajar.
Estoy preparándome para ir a trabajar.

Conectores
Ahora nos vamos a enfocar en las palabras especiales para hacer conexiones y juntar nuestras ideas. Una de las mejores cosas del español es que cuando hablamos, no es necesario decir conectores muy formales, generalmente los hispanohablantes usamos los mismos todo el tiempo.
Por ejemplo:
Tengo que cocinar y luego lavar los platos.
Después de comer, llevo a mis hijos a clases de música.
Tengo que ir al gimnasio y luego más tarde tengo una cena con mi familia.

Ahora, usando todo lo que aprendimos podemos decir:
Generalmente me levanto a las 6 de la mañana y luego voy al gimnasio. Rara vez me levanto a las 8am porque tengo todo mi día planeado. Después de levantarme, desayuno un café caliente y un poco de fruta; y luego me alisto para ir a trabajar. Después de trabajar, me compro un licuado sin falta. Y luego más tarde, cocino algo para cenar.
Como puedes ver, hay varias palabras muy útiles y comunes que pueden enriquecer tu conversación. No olvides usar conectores que le darán una mayor fluidez a lo que digas.